근육/뼈

무릎 통증으로 운동을 포기하지 말고, 오히려 운동을 통해 관절을 건강하게 유지해야 합니다. 무릎 통증은 운동 부족으로 악화될 수 있으며, 강한 근육이 필요합니다. 따라서, 물속에서 수영, 실내 자전거 이용, 가벼운 스트레칭과 근력 운동을 통해 관절에 무리 없이 근육을 강화해야 합니다. 이러한 운동들은 무릎에 부담을 줄이며, 통증 완화와 유연성 향상에 도움을 줍니다. 통증이 있다고 가만히 있지 말고, 지금 바로 시작해 건강한 발걸음을 이어가세요.

\”50대 이후에는 단백질을 \’더 잘\’ 챙겨 드셔야 합니다!\” 오늘은 이 단백질, 도대체 매일 얼마나 먹어야 하고, \’콩\’과 \’고기\’ 중 무엇이 더 좋은지, 그리고 어떻게 황금 비율로 먹어야 하는지! 그 궁금증을 시원하게 해결해 드릴게요!

오늘 이야기는 바로 **50대 이후 많은 분들이 겪는 \’어깨 통증\’과 \’오십견\’**에 대한 것입니다. 흔히 \’오십견\’이라고 하면 \’나이 들면 당연히 오는 병\’이라고 생각하시지만, 사실은 올바른 관리와 스트레칭으로 충분히 예방하고 증상을 완화할 수 있습니다.

소리 없는 뼈 도둑, 골다공증! 100세까지 꼿꼿하게 걷는 비결은 바로 ’이것’에 있습니다. 안녕하세요! 50대, 60대 우리 ’신(新)중년’ 여러분의 든든한 건강

\’허리 디스크\’는 한 번 생기면 그 통증이 어마어마하고, 일상생활을 심각하게 방해하며 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 척추 수술까지 가는 경우도 있죠. 하지만 걱정 마세요! \’허리 디스크\’는 \’앉기\’와 \’자기\’ 자세만 올바르게 바꿔도 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다.

오늘 저 \’건강정보\’가 허리 디스크를 피하고 100세까지 튼튼한 허리를 지키는 \’앉기\’와 \’자기\’ 자세의 특급 비법을 알려드릴게요. 지금부터 당신의 허리를 위한 \’S자 척추\’ 지키기 프로젝트를 시작해 볼까요?

숨이 차오르는 계단이 보약입니다! 시간, 장소 제약 없이 언제든 가능한 최고의 유산소 & 근력 운동! 지금 당장 계단을 오르며 10년 더 젊은 몸을 만드세요! 계단 오르기

갱년기 관절통, 현명하게 관리하고 극복하는 비법! 에스트로겐은 관절을 부드럽게 감싸는 조직의 유연성에도 영향을 미칩니다. 호르몬 감소는 관절 주변의 인대와 힘줄을 뻣뻣하게 만들어 움직임을 제한하고 통증을 유발합니다.

\’낙상\’을 예방하고 \’균형감각\’을 기르는 아주 쉽고 효과적인 방법.
50대 이후의 낙상은 정말 무서운 일입니다. 단순한 찰과상으로 끝나지 않고, **\’한 번 넘어지면 10년 늙는다!\’**는 말이 있을 정도로 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있거든요.

골절은 물론, 골절 후 후유증, 활동량 감소, 그리고 심리적으로도 위축되어 다시는 제대로 걷지 못할 수도 있습니다. 이 모든 불행을 막는 가장 좋은 방법은 바로 우리 몸의 \’균형 엔진\’을 튼튼하게 만드는 것입니다.